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1、情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
2、恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
3、当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
4、在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
5、了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
6、不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
7、1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
8、2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
9、3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
10、4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
11、接受对方的情绪就是你这个样子我是接受的我愿意与你沟通。
12、不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
13、负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
14、教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
15、尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
16、培养孩子遇到挫折时的积极情感。
17、对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
18、孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
19、愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
20、发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
21、即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
22、不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
23、有些人很容易生气可能是他自己需要做好情绪管理而不是你做得不对。
24、对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
25、2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
26、3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
27、4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
28、另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
29、6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
30、7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
31、8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
32、1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
33、2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
34、1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
35、2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
36、3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
37、4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
38、5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
39、7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
1、情绪管理是指个人对自己的情绪状态进行有效调控和掌控的能力。它不仅包括了正确理解和表达自己的情绪，还涉及到在面对压力、挫折和冲突等负面情境时，能够保持冷静、灵活应对和积极调整情绪的能力。一个良好的情绪管理能力可以帮助我们更好地应对生活中的各种困难和挑战，提高工作效率，改善人际关系，并促进身心健康。
2、要提升情绪管理能力，我们需要认识到自己的情绪并接受它们。这意味着我们要学会观察和分辨自己所处的情绪状态，并且不加以抵制或压抑。我们可以通过写日记、与亲友倾诉或寻求专业帮助等方式来增强对自己情绪的认知。
3、我们需要学会积极调整和管理自己的情绪。当我们感到愤怒、焦虑或沮丧时，可以通过深呼吸、放松训练、运动或听音乐等方式来缓解负面情绪。我们也可以尝试改变自己的思维方式，寻找积极的解释和态度，从而减轻负面情绪对我们的影响。
4、建立健康的生活习惯有助于提升情绪管理能力。充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动可以帮助我们保持身心健康，增强应对压力的能力。学会放松和休息也是重要的一环，我们可以尝试冥想、温泉浴或阅读等方式来恢复精力和平衡情绪。
5、在处理人际关系时，良好的沟通技巧也是提升情绪管理能力的关键。学会倾听他人，并尊重他们的感受和意见，可以避免误解和冲突的产生。学会表达自己的情感和需求，并学会妥善处理冲突和解决问题，有助于建立良好的人际关系。
6、培养乐观积极的心态也是提升情绪管理能力的重要一环。面对困难和挫折时，保持积极向上、勇于挑战并寻找解决问题的方法是至关重要的。我们可以通过与乐观积极的人交往、阅读励志书籍或参加心理培训等方式来培养乐观的心态。
7、情绪管理是一项重要的生活技能，它对于个人的发展和幸福感具有重要影响。通过认识自己的情绪、积极调整情绪、建立健康生活习惯、改善沟通技巧以及培养乐观心态，我们可以提升自己的情绪管理能力，并更好地应对各种生活挑战。
在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？
“冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。著名心理学家、EAP培训师吴诗佳主讲的《压力与情绪的管理》告诉人们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满***与活力！
压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
情绪是个体对外界***的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。
美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。
健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。
人际方面——能包容、互相支持和关爱。
工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。
第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对像恰如其分表达情绪。
位列全美畅销书排行榜的《情绪智慧》甚至将EQ与情绪管理划上等号。根据一些心理专家的观点，情绪智慧涵盖下列5种能力：
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”，其实道出了情绪智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发现，人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，你可以对照一下，看看自己是哪种风格的人。
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪漩涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力，也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话，就要集中注意力，就要学会自我激励、自我把握，尽力发挥出自己的创造潜力，这就需要具备对情绪的自我调节与控制，能够对自己的需要延迟满足，能够压抑自己的某种情绪冲动。
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为，一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然，在交往过程中，自己要能够很好地调节与控制住情绪，所有这些都需要人际交往的技能。
1、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力；
2、能够妥善处理自己的负面情绪，掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧，化阻力为动力；
3、正确的认知他人的情绪背后的出发点，改善人际交流的模式令工作更愉快，同事相处更和谐，发挥团队协作能力；
4、能识别人的负面情绪并能自如的应对从，而在工作中建立优质、高效的人际关系；
5、学习面对异议、指责、投述、突发事件的处理方式；
6、掌握有效的自我激励和激励他人的方法，保持积极正面的心态。
7、树立明确的人生目标、工作并快乐着。
